考前心理调适与潜能激发”心理讲座——关爱未成年人心理健康系列活动之走进肇庆市百花中学

    三月春暖花开，高考逐渐临近。那个流着汗为梦想拼搏的日子，正一步一步向莘莘学子走来。

    为调整高三学子考前应试状态，缓解压力与情绪，由肇庆市教育局主办，肇庆市端州区阳光心理社会服务中心承办的“关爱未成年人心理健康——考前心理调适与潜能激发心理讲座”于3月31日下午在肇庆市百花中学综合报告厅热烈开展。全校高三学生通过现场及视频直播方式参与此次心理讲座。

    本次心理讲座由心理科副主任医师、高级心理治疗师、国家二级心理咨询师、心理学讲师谢志强进行授课。

    讲座首先从热身游戏“爱的鼓励”开始，为同学们营造了轻松热情的氛围。接下来，谢志强老师通过和同学们探讨了压力与学习效率的U型关系，指出过重的焦虑和压力会对学习和生活产生不良的影响，而适度的焦虑和压力可以让人发挥出更好的学习成绩，引导同学们意识到：距离高考的时间所剩不多，现实既然已经不允许同学们们慢慢调整，那就顺其自然，保持平衡的心态。

    讲座在同学们齐声朗读、背诵积极励志名句的朗朗声中进行着，谢老师通过讲解“ABC理论”、“合理情绪自助表格”、“情绪管理实务ABC”向同学们传达了“想法会影响心态，心态则影响行为”的观点，因此遇到负面情绪要学会转变自己的想法。谢老师还介绍了调整状态的几种技巧与方法，让学生最大程度的掌握了一些常见技巧：1、积极的自我暗示，2、静心，3、肌肉放松，4、行为调整。

    在“静心”环节中，谢老师现场演示，指导同学们一起训练，在一段悠扬的音乐中，带领学生进行深呼吸，在深呼吸中感受心灵，在深呼吸中让身心放松，一张一弛中，帮助同学们学会调整心态，树立信心。

    另外，谢老师还明确地提出，高考成绩与未来人生的幸福并无绝对关系，只要奋斗过、努力过、拼搏过，就不必太在乎结果。

    整场活动，谢老师通过亲切、幽默的话语使现场欢笑不断，赢得同学们阵阵掌声。通过这场考前心理辅导讲座，高中毕业班的同学们表示不仅了解了一些常见的心理知识，并将尝试用刚学到的技巧调整自己的心态，克服焦虑心理，使自己达到良好的状态迎接高考，争取考出理想的成绩，做到最好的自己！